5 tips menjaga kesehatan paru-paru dari sisi pelajaran biologi

Modulmerdeka.com – Agar kesehatan alat pernapasan kita tetap terjaga baik, kita perlu melakukan pola hidup sehat. Pola hidup sehat yang dapat meningkatkan kesehatan alat pernapasan diuraikan berikut ini.

1. Makan makanan bergizi

Makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit. Misalnya, jika pola makanmu sehat dan teratur, kamu tidak mudah tertular influenza.

2. Berolahraga teratur

Tubuh kita membutuhkan oksigen yang cukup untuk pembakaran sari-sari makanan di dalam tubuh. Dengan berolahraga, proses pernapasan dapat diperlancar karena adanya latihan pernapasan yang benar. Olahraga yang baik bagi kesehatan pernapasan antara lain atletik, senam, dan renang.

Baca juga: Bagaimana paru-paru menjadi alat pernapasan pada manusia?

3. Istirahat teratur

Tubuh kita memerlukan istirahat yang cukup. Istirahat dalam bentuk tidur merupakan saat terbaik bagi pertumbuhan dan pemulihan tubuh. Akan tetapi, istirahat tidak perlu terlalu banyak karena aktivitas tubuh seperti bermain dan berolahraga juga diperlukan untuk kesehatan alat pernapasan. Kita memerlukan waktu tidur rata-rata 8-9 jam setiap hari.

4. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan, adalah syarat utama dalam menjaga kesehatan.

Kebersihan diri dapat dijaga dengan cara mandi dan keramas secara teratur, serta rajin mencuci tangan menggunakan sabun setelah beraktivitas.

Kebersihan lingkungan dapat dimulai dari kamar kita. Pastikan pada ruangan kamar terjadi sirkulasi (perputaran) udara yang baik. Udara ruangan yang lembap dan pengap sangat tidak baik bagi kesehatan alat pernapasan. Kuman-kuman mudah berkembang biak pada kondisi ini.

Pastikan juga ruangan selalu mendapat pancaran sinar matahari setiap hari. Beberapa jenis kuman dapat mati terkena panas dan sinar matahari.

Baca juga: 2 jenis penyakit yang menyerang alat pernapasan pada manusia

5. Menjauhi asap rokok

Asap rokok berbahaya bagi perokok dan orang-orang di sekitarnya. Asap rokok mengandung nikotin yang berbahaya bagi paru-paru.

Nikotin dalam asap rokok dapat masuk ke paru-paru saat kita menghirupnya. Nikotin itu dapat tinggal dan terkumpul di paru-paru. Jika berlangsung dalam waktu yang lama, akan mengakibatkan paru-paru menjadi rusak dan tidak dapat mengikat oksigen dengan baik.

Napas pun menjadi sangat sesak karena tubuh kekurangan oksigen. Pada tahap yang lebih parah, penumpukan nikotin dalam paru-paru dapat menyebabkan kanker paru-paru.