Tips Memelihara Kesehatan Alat Pencernaan Manusia

Modulmerdeka.com – Sebelumnya telah kita pelajari berbagai hal yang mengakibatkan gangguan pada alat pencernaan, ini berarti, kita harus menghindari hal-hal tersebut. Di samping itu, kita juga perlu menjalankan hal-hal berikut ini.

1. Makan makanan bergizi secara bervariasi dan tidak berlebihan

Misalnya, kita tidak dilarang menikmati makanan yang pedas atau asam. Akan tetapi, alangkah baiknya jika tidak dilakukan secara terus-menerus dan berlebihan.

2. Usahakan melaksanakan pola makan yang teratur

Sebaiknya, kita makan tiga kali sehari. Pertama, makan pagi sebagai sumber tenaga untuk melaksanakan aktivitas. Kedua, makan siang untuk menambah tenaga yang mulai berkurang.

Ketiga, makan malam untuk memulihkan tenaga yang telah terpakai oleh aktivitas sepanjang hari.

Ketahuilah, bahwa pada saat kita tidur di malam hari pun, tubuh tetap membutuhkan tenaga agar istirahat kita menjadi bermutu.

3. Makanlah dengan tenang

Jangan terlalu cepat menelan makanan. Kunyahlah makanan hingga benar-benar lumat. Ini juga berarti, kita sebaiknya tidak selalu minum air untuk menelan makanan yang belum lumat.

Jika kita mengunyah makanan sampai lembut, maka kerja lambung menjadi tidak berat. Lambung tidak periu meremas-remas terlalu kuat atau lama.

4. Kebersihan makanan dan peralatan makan harus selalu dijaga

Sebelum dan sesudah makan, peralatan harus dicuci dengan sabun. Makanan harus bebas dari debu, lalat, dan kotoran lainnya. Buah dan sayuran yang dimakan mentah harus dicuci lebih dahulu.